Creatin – Der Nutzen für unsere Gesundheit

Creatin ist ein Stoff, welcher vor allem bei Sportlern bekannt ist. Er sorgt unter anderem für einen gesunden Muskelaufbau und hat einen hervorragenden Nutzen für die Gesundheit. Doch Creatin ist nicht nur für Sportler geeignet. Welche positiven Wirkungen es auf unseren Körper hat, erfährst Du in diesem Beitrag.

Was ist Creatin?

Creatin ist ein Eiweißmolekül und besteht aus den D-Aminosäuren Glycin, Arginin und Methionin. Diese Aminosäuren in Verbindung als Creatin erhalten wir über unsere Ernährung hauptsächlich durch tierische Lebensmittel. Da wir als Regu-Coach-Akademieaus vielen Gründen jedoch für eine pflanzliche und vegane Ernährung stehen, ist es nicht ganz so einfach Creatin über die Nahrung aufzunehmen. Grundsätzlich ist der wertvolle Stoff aber in Hülsenfrüchten, Nüssen sowie Vollkorngetreide enthalten.

Dennoch ist es egal, welche Menge an Creatin unser Körper über die Nahrung zugeführt bekommt. Er kann lediglich ein bis maximal zwei Gramm Creatin selbst herstellen. Haben wir einen höheren Bedarf, so macht es Sinn, Creatin als Nahrungsergänzungsmittel von außen zuzuführen.

Wozu dient die Einnahme von Creatin?

Sportler erlangen durch das Creatin eine Verbesserung der Regenerationsfähigkeit sowie eine Verbesserung des Muskelaufbaus. Zudem werden Schnellkraft und Reaktionsfähigkeiten verbessert. Sportler zählen auf diese wertvolle Nahrungsergänzung, daher ist Creatin im Sportbereich längst kein Geheimnis mehr.

Doch auch abseits der Sportbranche ist Creatin wertvoll, da es den Muskelaufbau fördert und somit auch dem Muskelabbau entgegenwirkt. Besonders ab einem Alter von 45 Jahren bauen die Muskeln sukzessive weiter und weiter ab. Wir brauchen also etwas, was diesen Prozess etwas verringert und den Körper unterstützt.

In erster Linie sollen hierbei gezieltes Training und eine gesunde Ernährung eingesetzt werden. Dennoch kann Creatin zusätzlich unterstützen, da es den Energiestoffwechsel verbessert, sodass dem Körper mehr Energie zur Verfügung steht. Daraus ist eine Leistungssteigerung möglich – Muskeln können aufgebaut werden.
Auch die Gehirnleistung wird durch Creatin verbessert. Im Alter bedeutet dies, dass wir den Körper unterstützen, sodass die Gehirnleistung nicht abbaut.

Interessant ist auch, dass die Herzmuskulatur durch die Einnahme von Creatin verbessert wird und somit einem Herzinfarkt entgegengewirkt werden kann. Weiterhin wird der Knochenstoffwechsel angeregt, sodass sich die Knochendichte verbessert – der Osteoporose wird entgegengewirkt.

Wie Du merkst ist Creatin in vielerlei Hinsicht ein wertvoller Stoff für unsere Gesundheit.

Die richtige Einnahme von Creatin

Generell gibt es keine bekannten Nebenwirkungen bei der Einnahme von Creatin. Schwangeren und stillenden Müttern wird dennoch empfohlen, auf die Einnahme zu verzichten, da diese Gruppe zu wenig erforscht ist.
Außerdem ist bei einer bestehenden Nierenproblematik Vorsicht geboten. Überschüssiges Creatin wird vom Körper ausgeschieden, dieses könnte im Falle einer chronisch erkrankten Niere zu Problemen führen. Dies kann, ebenso wie eine Eignung der Einnahme bei Schwangeren und stillenden Müttern, über unser Dr. Mama System ganz leicht getestet werden.

Bezug von Creatin

Es gibt unzählige Hersteller, welche Creatin vertreiben. Diese reichen von Sportherstellern über renommierte Nahrungsmittelhersteller. Du solltest darauf achten, nur hochwertige Produkte einzunehmen. Wir empfehlen die Produkte von Sunday Natural, welche über die Webseite sunday.de in Pulver- sowie Kapselform erhältlich ist.

Die Einnahmemenge pro Tag liegt bei maximal fünf Gramm für Sportler, für den Einstieg sollte zunächst ein Gramm eingenommen und dann gegebenenfalls langsam gesteigert werden.

Viel Spaß beim Ausprobieren, lass die Muskeln wachsen!